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家庭防疫,每个人都是主角

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dmspur 发表于 2020-6-27 01:20:40 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 



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调整空间布局   多做互动运动   补充防护物资

家庭防疫,每个人都是主角


“按照现在发展趋势,全球疫情还有一段高位运行期,中国上千个精品资源免费下载,还不快来赚金币随便下载。疫情则处在扫尾期、低位运行。”武汉大学健康学院教授、博士生导师谭晓东告诉《生命时报》记者,疫情期间,人们在公共场所的活动大幅减少,时间、空间大多变成了以家为中心。可以说,家庭已经成为日常防疫的重心。

“即使每个家庭的情况不同,但大多数母亲在家庭健康管理中发挥着主导作用,所有成员都要承担起责任。”谭晓东表示,每位成员都要主动作为:一是以身作则,争做防疫“带头人”,做好自身防护,带动全家人重视防疫;二是相互监督,随着疫情常态化,不少人开始麻痹大意,家人间要相互提醒和监督,严格执行勤洗手、戴口罩等防护要求;三是随时纠正彼此的错误,关注疫情信息,一起学习最新防疫知识。

谭晓东表示,在后疫情时代,想要管好家庭健康,重在全员参与。所有人应做好以下几方面准备:

不同年龄各司其职。由于疫情防控,患有基础病的老年人无法随时到医院诊治,更需学习慢病相关知识,做好长期管理;作为家庭的主力军,中青年人要通过官方渠道获取信息,为家庭生活和家人健康服务;儿童大多是被动参与,家长要懂得调动他们的积极性,可利用绘本培养幼儿的防疫意识和行为。

及时更新防疫物品。除了储备足够生活、清洁用品,家庭还需备好消毒、防护用品、运动和娱乐设备,并定期查看库存,及时补充,为“居家战疫”省去后顾之忧。除了常备药品外,还需根据老人或儿童的状况,备好相应药品。

调整家庭居家布局。为了适应疫情常态化,家中布局可以换个样。1.打造缓冲区。家中门厅、玄关、屏风和走道、回廊可改造成“入户缓冲区”,作为消毒、存放户外物品的地方,比如对快递包裹、外卖进行初步消毒、拆封、分拣。2.精简客厅。客厅最好空间充足、不拥挤,可将假花、饮水机、垃圾箱、不恰当的画、摆设等撤下,铺一层地毯,打造更温馨的环境,有利缓解焦虑。此外,茶几上不要摆放垃圾食品,换成装有多种水果的果盘。3.卫生间要经常通风,并加装防跌倒装置,以免老人发生意外,不得不去医院。4.阳台变成健身房。阳台不要堆放其他杂物,可改造成家庭运动区域。5.厨房要划分生熟、增加食材储存设备。

居家生活保持规律。孩子在家上网课,中青年居家办公,老人无法出门……这段时间,家庭成员要互相监督、早起早睡、规律生活;避免长时间久坐或久躺;合理膳食,果蔬摄入充足、蛋白质适量、稳定碳水;注意个人卫生,内衣一天一换,睡衣勤洗。

少关注负面新闻。目前网络信息泥沙俱下,大家要减少因信息过载带来的心理负担,叮嘱家人不要在睡前关注过多与疫情相关的负面内容和谣言等。焦虑时,学会自我对话、自我鼓励,不让不良情绪占上风。由于老年人常被劝导不要出门,容易孤独、焦虑,家人平时要多和老人说话,缓解不良情绪。

强身健体不能懈怠。居家防疫期间,更需维持中等强度的运动量。建议多开展家人间的互动活动,比如仰卧起坐比赛、单腿站立等。需要提醒的是,运动前需充分热身,运动后10分钟内做好拉伸;20分钟后再进行洗浴;运动后适度补充碳水、蛋白质等能量。



















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